duży brzuch

[...] Wiek: 22 Waga: 62,5 Wzrost: 163 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 65 Obwód uda: 105 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży :P Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon. 20.00 aerobox 1h wt. 20.00 ABS - płaski brzuch 1h sr. rowerek 40min+ hantle na [...]

[...] przetrenowania, z drugiej strony chciałbym jednocześnie ćwiczyć i jeździć. Siłownia stała się, że tak powiem nałogiem, lepiej się czuję jak ćwiczę, wzrasta siła, sylwetka na duży +, dlatego też trening zmieniłem na FBW oraz ograniczyłem go do 2x tydzień. Rower z kolei to moja pasja, nie mógł bym bez niego żyć, taki mój sposób na podniesienie [...]

[...] i połączone dwa treningu (3 i 4 dniowy) w jeden). Celem treningu (oraz diety) jest zwiększenie masy mięśniowej. Mam kilka pytań. Jeżeli chodzi o mnie, to mój staż nie jest duży jeżeli chodzi o ostatni nieprzerwany okres (2 miesiące regularnie ćwicząc i trzymając konkretną zbilansowaną dietę). Wcześniej też ćwiczyłem, ale zawsze było to [...]

Taki problem,że mój brzuch jest często jak balon. Napinając brzuch widać lekki zarys szesciopaka, jak się rozluźnie to jednak brzuch się wypina szczególnie w okolicach pępka i poniżej. Ogólnie mam chyba silne mięśnie brzucha oraz skośne. Bf tak bez żadnych specjalnych pomiarów ok 15%? Jak siedzę to brzuch wydaje się też bardzo ''duzy''... Jak [...]

2 PLAN 4 DNIOWY połączenie : klatka+biceps, nogi+brzuch,barki+triceps, plecy+przedramiona Dzień I Sobota klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /Wyciskanie francuskie 4. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń biceps: 1. [...]

Witam! Tak jak w temacie...Co byście mi doradzili jak mogę zniszczyć mój tłuszcz który wisi mi na brzuchu? Powiem tak nie jest on jeszce duży ale ok - chcę jak najszybciej zacząć zaby go spalić. Sytuacja jest taka że chodzi mo ogolnie o caly brzuch , lecz mięśnie górne brzucha ( tj. 2 mięśnie górne " żeberka" są ok ) lecz od roku zaczeła mi się [...]

Witam. Mam maly problem, przez zime zdobylem nowy nabytek jakim jest duzy i okragly brzuch:D:D chcialbym sie go pozbyc ale nie wiem jeszcze jak. Mam 18lat, 183m, i waze 85kg. Chciałbym stracic jakies 10Kg i jak by sie dalo poprawic obwod łapy bo mam jak anorektyk:D:D Co byscie poradzili?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183cm [...]

Witam. moj plan FBW wyglada nastepujaco czy cos trzeba zmieniac jezeli tak to prosze was o poprawe z gory dzieki. Mam tez pytanie robienie masy a pas wyszczuplajacy na brzuch szkodzi to czyms? /Bo brzuch mam troche duzy Plan A: Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Triceps - sciaganie linek gornego [...]

Witam ! Od dziś zaczynam redukcję , nie wiem jaki mam bf ale wiem ze bardzo duzy; ). Przedstawie wam osiagi , cele ,sumple diete itp. , w formie testu , dam fotke i zobaczymy za miesiac ;) Mam nadzieje ze mnie nei skrytykujecie za suple itd. , jeżeli wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę [...]

[...] twardy ser żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów (zazwyczaj schab, karkówka lub mielone z szybki, raz w tygodniu duży kawał ryby), odrobina ziemniaków/kaszy/ryżu, dużo surówki, często buraki -kolacja- 1-2 jajek, kilka grubych plastrów domowej wędliny z karkówki lub kilka płatów łososia [...]

[...] mnie dziwne ponieważ ważę mniej niż kiedyś?? Nie wiem już co mam robić ,z jednej strony się cieszę że udaję mi się schudnąć 12 kg,ale z drugiej,robię się chudy a brzuch jest duży. Mówię kiedyś ważyłem więcej trochę ale brzucha nie miałem. Wiem że sobię przez ten rok wypchałem ten brzuch,no ale chudnę i nie wiem już czy mam dalej chudnąć i liczyć [...]

[...] żadnych ćwiczeń i zastanawiam się czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam podstaw . Ale zależy mi żeby dobrze wyglądać i robić progres mam 24 lata 183cm i ważę 75kg . Miesiąc temu kupiłem hantle i zacząłem nimi ćwiczyć co 2 [...]

Witam. Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki [...]

[...] 100gr mutant massa Podwieczorek: 18.45 serek wiejski jogurt itp Kolacja: 20-21 4 jajka twaróg To jest dieta w dniu T, w dni NT posiłki przed i po treningiem łącze w jeden duży za to obcinam białko z rana i dorzucam węgli. Zaznaczam,że do godziny 18.30 nie ma mnie w domu,wszystkie posiłki jem w szkole i czasem po prostu czegoś nie zjem. Trening [...]

[...] 14 serii po 10-12 powtórzeń, brzuch jak się chce. Grzbiet Wiosłowanie w opadzie (5 serii) Ściąganie drążka wyciągu (5 serii) Martwy ciąg (4serie) mało powtórzeń 6-8 , duży ciężar Brzuch Ćwiczyć jak komu odpowiada Środa WOLNE !! Czwartek ( Barki + Kaptury ) Barki 12 serii po 8-12 powtórzeń, Kaptury 6 serii po 12 powtórzeń. Barki Wyciskanie [...]

Witam Mój staż na siłowni wynosi ok 3 miesięcy , od początków dzięki diecie przytyłem 15 kg czyli 80 . Ćwiczę na mase , wszystko ładnie tylko problem mam z brzuchem poniewaz robi sie duzy . Nie jest tak duzy ale codziennie jest coraz wiekszy... Jak temu zapobiec aby spalić brzuch nie naruszając massy ? Ps.Diety nie mam tak określonej , że jem [...]

[...] mass, top mass, carbo - jak brakuje w diecie, lub zamiast posiłku ale rzadko Na cykl - 8 tygodni 1* Massacra - przed treningiem (nie biorę przed treningiem nóg) porcja 1,5 duży Cell pump - rano i przed snem 8g w DT i DN 4 MC Olimpu BACA od razu po treningu wcześniej brałem 2* mono i 2* samego cell pump’a ostatni cykl na kreatynie zakończony ok. [...]

Witam, Moze troche dlugie, ale nie wytrzymalem i zdecydowalem sie napisac.... Przedstawie moja, chyba nietypowa sytuacje.Otoz mam duzy problem z krwiakami. Sprawa dotyczy wlasciwie tylko nog (uda,lydki). Gdy dostane uderzenie w jakies z tych miejsc, nawet jesli niezbyt mocne, to zamiast siniaka i kustykania przez kilka dni, robi mi sie potezny [...]

[...] do tego triceps dzien szósty-to samo co dzien drugi do tego biceps dzien siódmy-to co trzeci plus klata dzien ósmy przerwa cel: zbicie wagi-wyrzeźbienie tego co już mam duży nacisk na zbicie brzucha, zwłaszcza dolnej jego partii wiek 26lat wzrost ok 178kg waga 91kg biceps ok 40cm w pasie mam ok 99cm reszty nie mierzylem suple aktualnie: [...]

Witam proszę o ocenę tego treningu. Na wstępie zaznaczę, że mam zaledwie 17 lat (duży wzrost 197 cm i słabe ścięgna itd.) i 3 lata treningów za sobą (1,5 roku przemyślanych i z głową - czyli nie codziennie biceps , a wiek jest ważny ze względu na moje rozterki, co do martwego ciągu - o tym później. Poniedziałek Klata i tric i niestety [...]